Expertos en obesidad proponen un decálogo para no engordar en Navidad

El departamento de Endocrinología del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) ha preparado unos consejos básicos a seguir estas navidades para disminuir los efectos de los excesos alimenticios típicos en estas fechas.

Madrid · 19 DE DICIEMBRE DE 2005 · 23:00

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El decálogo presentado por el IMEO, busca combatir el aumento de la obesidad en España, que comienza a presentar altas cifras de prevalencia entre la población, sobre todo en la infantil. Se recomienda que se controle el número de calorías que se tome diariamente. Este control permite que se reserve la mayoría de estas calorías para la comida o cena especial, y así es posible cometer algún exceso. Es aconsejable, según el IMEO, que en los días previos y posteriores a las fechas navideñas, se sigua una dieta baja en calorías e intentar beber medio litro de bebida isotónica y una pieza de fruta 30 minutos antes de cada comida. El decálogo también recoge las medidas habituales para evitar subir de peso como no abusar de las salsas, masticar despacio o servirse porciones pequeñas. El decálogo termina recomendando comprar los dulces típicos de estas fechas lo más tarde posible y retirarlos en cuanto terminen las fiestas, así se evita alargar el tiempo de consumo.

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