PUBLICIDAD
 
lunes, 24 de abril de 2017   inicia sesión o regístrate
 
Protestante Digital
Flecha
 
PUBLICIDAD
 
SÍGUENOS EN
  • Twitter
  • Facebook
  • Google +
  • Instagram
  • YouTube
  • Rss
 

 

 
TOP 10 LOS +VISTOS

ENCUESTA
España-Leyes proLGTB
Las nuevas Leyes antihomofobia en España
Son positivas y necesarias
16%
Limitan las libertades
82%
Me son indiferentes
2%
Encuesta cerrada. Número de votos: 226
VER MÁS ENCUESTAS
 



¿Qué nos quita el sueño? (1)
 

Y los sueños ¿sueños son?

En qué consiste dormir bien, dormir correctamente, es una pregunta que tiene más de una respuesta nos dice la psicóloga Mª Jesús Núñez.

AUTOR Mª Jesús Núñez Dios 21 DE OCTUBRE DE 2014 18:50 h
niña durmiendo

Cada vez son más los españoles que duermen 6 horas o menos, tiempo que para casi todo el mundo es insuficiente. Y somos conscientes de la importancia que tiene dormir bien cuando, por alguna circunstancia, padecemos problemas para conciliar el sueño, problemas que pueden ser transitorios o alargarse en el tiempo hasta hacerse crónicos.



Puede suceder que aparentemente estemos durmiendo el mismo número de horas de siempre, pero nos despertemos cansados y con la sensación de no haber descansado; o que tardemos mucho en conciliar el sueño; o que nos despertemos precozmemente en mitad de la noche, y seamos incapaces de volver a dormirnos; o que tengamos un sueño interrumpido por numerosos despertares a lo largo de la noche.



Todas estas cosas van a impedir que descansemos correctamente, y pueden ser indicadores de estar padeciendo algún trastorno del sueño.



Pero ¿cuáles son las causas de todo esto? ¿Qué es lo que nos quita el sueño? Y… ¿podemos nosotros hacer algo para combatirlo? De todas estas cuestiones me gustaría hablaros, así que, vamos por partes…



DORMIR CORRECTAMENTE



En qué consiste dormir bien, dormir correctamente, es una pregunta que seguro que tiene más de una respuesta, ya que si le preguntamos a una persona con el sueño “profundo”, nos dirá que duerme maravillosamente tanto en el sofá de su casa, como en el asiento del tren de camino al trabajo (esto es una gran bendición, dicho sea de paso)…  Y si le preguntamos a una persona con el sueño más “ligero”, nos dirá que ella solamente es capaz de dormir bien con su puerta cerrada, su persiana bajada, sin ruidos ni destellos que le puedan molestar.



Una persona de “costumbres” nos dirá que sólo duerme bien en su dormitorio, con su colchón y su propia almohada, ya que cuando tiene que dormir fuera de casa, le cuesta mucho adaptarse a otra cama diferente.



Una persona con tendencia “ansiosa” nos podría decir que sólo duerme bien cuando no hay nada en su cabeza que le perturbe, ningún problema, ninguna dificultad, ni ningún acontecimiento cercano, sea bueno o malo, que le pueda estar robando energía durante la noche…



Pero en cualquiera de estos casos, seguramente hay acuerdo en que DORMIR BIEN, tener un período de sueño reparador, consistirá en poder conciliar el sueño relativamente pronto (dentro de los primeros 10 minutos una vez que nos acostamos), no tener interrupciones del sueño a lo largo de la noche, ni un sueño “agitado” que nos haga levantarnos por la mañana con esa  sensación de no haber descansado lo suficiente, de que necesitamos dormir por lo menos 2 horas más.



Además de esto, DORMIR BIEN también tiene que ver con tener unos hábitos saludables en cuanto al sueño, por ejemplo, dormir un número suficiente de horas (en torno a 7), no trasnochar, levantarse también a la misma hora cada día (por norma general), etc.



Esto, que dicho así parece muy sencillo, y parece que es el pan de cada día para todo el mundo, hay mucha gente que pagaría por poder conseguirlo. Así que, si eres de los que duermen bien, da gracias, porque realmente eres un privilegiado.



¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE DORMIR BIEN?



Dormimos para reparar nuestro organismo, recuperar energías y seguir con nuestra vida en condiciones óptimas. El insomnio que es un trastorno bastante frecuente, afecta nuestra salud física y emocional, y de no ser tratado puede afectar notablemente nuestras relaciones y nuestra vida cotidiana, pues influye de tal forma que a veces nos convierte en personas irascibles y despistadas.



Pero aparte de afectar al carácter y a la atención, cuando no descansamos bien nuestro cuerpo se descompensa, ya que hay muchas tareas que nuestro organismo realiza cuando estamos durmiendo.



Por ejemplo: se fabrica el músculo y el hueso (es cuando los niños crecen), se fortalece el sistema inmunitario (curamos enfermedades), se libera la hormona STH del crecimiento (que además del crecimiento influye en la reproducción celular, en la vitalidad y en la regeneración de tejidos), se libera melatonina (favorece el sistema inmunológico y tiene efecto antioxidante), el cerebro descansa (se optimizan procesos como la memoria, la atención, la capacidad de concentración), los ojos descansan, las articulaciones descansan… Estos son sólo algunos de los procesos que se realizan mientras dormimos. Hay muchos más, todos ellos necesarios.



 



María Jesús Núñez Dios es psicóloga. Puedes seguirla en enterapiapsicologia.es

 


 

 


0
COMENTARIOS

    Si quieres comentar o

 



 
 
ESTAS EN: - - Y los sueños ¿sueños son?
 
PUBLICIDAD
 
 
 
AUDIOS Audios
 
Restaurar al pastor Restaurar al pastor

Marcos Zapata será uno de los ponentes del próximo Seminario de Teología y Psicología Pastoral que abordará el tema general “¿Quién pastorea al pastor?”.

 
Erdogán y Turquía según C. Vidal Erdogán y Turquía según C. Vidal

Entrevista a César Vidal de las razones que han llevado al escenario político actual en Turquía, cómo afecta a Rusia, UE, EEUU, ISIS, Siria, Irán e Israel; y el posible escenario al que conduce.

 
Trump y Al Asad ¿qué pasa en Siria? C. Vidal Trump y Al Asad ¿qué pasa en Siria? C. Vidal

Trump ordenó bombardear Siria tras un ataque con armas químicas que se interpretó causado por Al Asad ¿Es esto cierto? ¿Qué hay detrás de esta actuación? ¿Qué pasará con EEUU, Siria, Rusia, Irán e Israel? Entrevista a César Vidal.

 
“Nos jugamos que podamos expresarnos todos los españoles con libertad” “Nos jugamos que podamos expresarnos todos los españoles con libertad”

El presidente de Hazteoir hace balance de la campaña del autubús y expresa su preocupación por las leyes aprobadas que en su opinión intentan adoctrinar en la ideología de género.

 
Venezuela tras el ‘autogolpe’ de Estado

La crisis actual en Venezuela: un amplio análisis de las causas, situación social y política, y el posible futuro. Entrevista a César Vidal.

 
¿Quién pastorea al pastor?

José Hutter, presidente del grupo de teología de la Alianza Evangélica Española, introduce el tema general del próximo seminario de Teología y Psicología Pastoral (8-11 mayo, Tarragona).

 
La sexualidad que Dios diseñó: Pau Mnez. Vila Cosmovisión bíblica y ética sexual. Conferencia en la Església Evangèlica Poblenou (Barcelona) del psiquiatra Pablo Martínez Vila.
 
FOTOS Fotos
 
La Biblia a través de la historia La Biblia a través de la historia

Una exposición recorrerá Galicia este año 2017 mostrando la historia de la Biblia y su importancia para la Reforma Protestante.

 
Idea 2017 en Bilbao Idea 2017 en Bilbao

El encuentro anual de la Alianza Evangélica Española, del 17 al 19 de febrero, trató el tema general ‘Reconciliación’.

 
Conferencia Aglow 2017 Conferencia Aglow 2017

Fotos del encuentro celebrado del 10 al 12 de febrero en Madrid.

 
VÍDEOS Vídeos
 
8 causas: justicia social 8 causas: justicia social

Los valores de la Reforma protestante impregnaron sociedades. Impulsaron e impulsan personas para luchar por la justicia social como compromiso ineludible y consecuente de su fe en Jesús.

 
La Reforma protestante sigue viva hoy La Reforma protestante sigue viva hoy

Hacedores de Historia, con la ayuda de varios jóvenes profesionales (dos artistas, dos abogados -uno político) analiza la vigencia de la Reforma en la sociedad y personas de nuestro tiempo.

 
3MJ #56: las manos de Dios 3MJ #56: las manos de Dios

Las marcas de la cruz en las manos de Jesús permanecerán por toda la eternidad, mostrando su amor por nosotros.

 
Cristianismo para no cristianos: C. Vidal Cristianismo para no cristianos: C. Vidal

Conferencia impartida por César Vidal dentro de un ciclo del Centro Cultural Argentino de Miami este pasado 10 de abril de 2017.

 
Ser iglesia en una Europa cambiante Ser iglesia en una Europa cambiante

Una entrevista con Jaume Llenas sobre cómo ser iglesia en la Europa del siglo XXI: misión en un entorno de creciente secularismo, populismo y posverdad. / Cámara y edición: J. P. Serrano.

 
 
Síguenos en Ivoox
Síguenos en YouTube y en Vimeo
 
 
RECOMENDACIONES
 
PATROCINADORES
 

 
AEE
PROTESTANTE DIGITAL FORMA PARTE DE LA: Alianza Evangélica Española
MIEMBRO DE: Evangelical European Alliance (EEA) y World Evangelical Alliance (WEA)
 

Las opiniones vertidas por nuestros colaboradores se realizan a nivel personal, pudiendo coincidir o no con la postura de la dirección de Protestante Digital.